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Allenamento di Forza per la Kick Boxing



Metodologie di Allenamento della Kick Boxing (DVD di Massimo Liberati)


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Author Simone Gobbato ( ago)
3 minuti di recupero però sono tantissimi,1 minuto sarebbe l'ideale. 

Author DIEGO SHUFFLE ( ago)
vabe non ha tutti i torti 4 kg mi sembra un po pochino

Author derapage666 ( ago)
Bene bene, vedo che su you tube c'è stata una svendita di campioni di arti
marziali. Io, da thay boxer di basso livello, ti faccio i complimenti

Author Anna Bianki WWE ( ago)
deficente 

Author Joe Calzone (964 years ago)
volevo sapere ma qsto allenamento per la kick quante volte bisogna farlo a
settimana? e inoltre come mai nn sn compresi anche bicipiti e tricipiti?

Author fabrizio derosa ( ago)
un animaleeeee ;)

Author 1remphase1 ( ago)
complimenti 

Author DAVIDE ( ago)
minchia che bestia!

Author Lucio Pedana ( ago)
@VecchioJack Ma io non ho detto che sei maleducato....ma semplicemente (e
diversamente) che io sono stato educato in maniera diversa, cioè a non
andare da altri a criticare aspramente il loro operato senza che sia stata
chiesta una mia opinione diretta, e tra l'altro senza un minimo di tatto.
Cmq come "chiunque può dire la sua", anche io ho tutto il diritto di
rispondere no?! E anche io, come vedi, senza offendere....anzi ti ho anche
detto che non sei stato arrogante....Ciao ciao

Author Lucio Pedana ( ago)
@VecchioJack Ripeto, se lo dici tu......... Però sinceramente non si tratta
di arroganza o altro, semplicemente io non vado a casa degli altri a dire
che non mi piace quello che fanno e come lo fanno, sostenendo tra l'altro
che non è una mia opinione ma un dato evidente la loro incompetenza. Boh io
sono stato educato in maniera diversa, ma il mondo è bello perchè è vario.
Ti ringrazio cmq per il commento. Ciao

Author Lucio Pedana ( ago)
@VecchioJack Se lo dici tu.... Vabbè, grazie dei "complimenti" allora. 

Author Lucio Pedana ( ago)
@criceto Si si infatti nel DVD ed in altri successivi proponiamo anche
sollevamenti olimpici e l'uso dei cavi (come ad esempio il Kinesis) che
aiuta molto nell'esecuzione del gesto tecnico con un sovraccarico. Anche se
a livello di risultato puro, restano più efficaci i manubri.... No no i
pugni soo esattamente gli stessi e si usa tantissimo la rotazione
dell'anca, sia nella kick che nella thai, esattamente come nella boxe. La
base pugilistica è comune. Le differenze semmai sono tattiche.

Author criceto (824 years ago)
@LucioPedana se non ti piacciono gli elastici, i pugni almeno ai cavi
..cosi il vettore è similare a quello del pugno ma il manubrio sviluppa una
resistenza dall'alto verso il basso, non orizzontale come la resistenza del
pugno. Forse nella kick, come nella muay thai il pugno è più stretto e si
usa poco l'anca rispetto alla boxe? Avete mai pensato ai sollevamenti
olimpici?

Author Lucio Pedana (1319 years ago)
Rispondi a questo video... forza esplosiva, cioè proprio nella primissima
fase del movimento. Quindi no, gli elastici proprio non vanno bene.... Il
video completo offre diversi esercizi, e resta cmq uno spunto di lavoro,
poi si possono applicare numerosi e diversi esercizi cosa che tra l'altro
nel video completo si vede bene. Grazie cmq del consiglio. Ciao

Author Lucio Pedana (1434 years ago)
@criceto Ma l'obiettivo del metodo a contrasto non è quello di aumentare la
forza! Non la forza massima almeno....l'intento è quello (con le prime
ripetizioni) di chiamare a raccolta quante più fibre bianche possibile ed
ottenre una maggiore e più efficace innervazione nella successiva fase
esplosiva, che è realmente quella allenante. Gli elastici offrono maggiore
resistenza man mano che si allontanano dal fulcro, esattamente l'opposto di
quello di cui necessitiamo quando vogliamo sviluppare

Author Lucio Pedana (1594 years ago)
@VecchioJack Opinione rispettabile, ma personalissima.Il metodo a contrasto
è largamente diffuso in diverse discipline sportive. Semplicemente perchè
funziona. Logica inequivocabile quindi. Grazie cmq del commento, ciao

Author criceto ( ago)
@LucioPedana per evitare di ritrovarsi con una tendinite irreversibile. Sei
ripetizioni consentono di usare sufficiente peso per aumentare la forza
risparmiando un pò le articolazioni. Punto due: i colpi coi manubri, come
tutti ti hanno detto, sono un movimento sbagliato. Sostituiscilo con gli
elastici. Punto tre..la panca inversa fa la stessa cosa della piana ed è un
esercizio duplicato, fai il push press al limite. 

Author Dario Biagiotti ( ago)
@MrAxemania Grazie mille per la risposta. :-)

Author Dario Biagiotti ( ago)
@SuperstereoGenova Grazie per il consiglio! :)

Author Lucio Pedana ( ago)
@criceto Sarebbe meglio per cosa? Forse per fare body building. Ma qui
stiamo facendo forza rapida per la kick boxing....e il classico 12-8-6 non
sarebbe abbastanza produttivo rispetto a questo metodo. Ma grazie lo
stesso.

Author Lucio Pedana ( ago)
@criceto No, per ora pare di no. E cmq fare a calci e pugni a livello
agonistico non è che sia proprio salutare....diciamo che se anche ci fosse
il rischio, probabilmente ne varrebbe cmq la pena se il risultato è un
miglioramento della prestazione. E questo ragionamento è naturale in tutti
gli sport agonistici.

Author Lucio Pedana ( ago)
@criceto Concordo....e allora??? L'argomento non era il livello di Sapp nè
la nostra opinione su di lui. Però ok, grazie del tuo intervento e delle
tue considerazioni. Ciao

Author criceto ( ago)
@LucioPedana Sapp fa cagare, perde sempre ormai. E' potente contro un
bersaglio immobile che rimanga come un baccalà ad aspettare i suoi colpi.
E' diventato la barzelletta del circuito. Contro Nortie che pesa come lui
ma è un ciccione clamoroso, Sapp e i suoi muscoli gonfiati , sono durati
una manciata di minuti.

Author criceto ( ago)
uno squat fatto con lo stripping cosi può essere nocivo per la bassa
schiena e le ginocchia. Dico: non sarebbe meglio il classico 12-8-6 ?

Author criceto ( ago)
non si sfonda i tendini cosi? è giovane ancora

Author Antonio Messinese ( ago)
@DaxNUNO Non preocc anche io lo faccio e suono la chitarra ;) Mai avuto
problemi con le giuste precauzioni ;)

Author moxigen ( ago)
is it possible to get a english version? or maybe subtitle?

Author Lucio Pedana ( ago)
@DaxNUNO Si!

Author Dario Biagiotti ( ago)
Ho una domanda per chi conosce bene questo sport. Vorrei cominciare a
praticarlo (non a livello agonistico, solo per impararne le tecniche,
perché mi affascinano da sempre) ma faccio il musicista. Le mie mani
corrono un grosso rischio in questo sport? Grazie per ogni eventuale
risposta.

Author Lucio Pedana ( ago)
@colonnellomacello Si è proprio quello.... Grazie.

Author colonnellomacello ( ago)
è il metodo bulgaro questo vero ? molto bello :)

Author diu7 ( ago)
bello questo allenamento. complimenti perchè è molto duro

Author Lucio Pedana ( ago)
@lukeKant Coglione!

Author dannyno88 ( ago)
già uno che fa i versi quando si allena mi renderebbe nervoso!

Author Bryan Devils ( ago)
@LucioPedana Purtroppo sono leggermente lontano dal Lazio, se riesco mando
un amico a comprarmelo in modo che poi me lo spedisca. Grazie mille e buon
lavoro!

Author Lucio Pedana ( ago)
@BryanDevils Ciao, grazie mille. Il dvd è possibile acquistarlo presso la
segreteria del Comitato Regionale Lazio della F.I.KB. in via dei Levii 33 -
00179 Roma tel. 06.7610644 (fermata Metro Porta Furba Quadraro) oppure
direttamente in palestra Body Fight via del Mandrione 347 - 00181 Roma tel
06.763678 (fermata Metro Arco di Travertino) chiedendo dei fratelli
Liberati o direttamente di me. 

Author Bryan Devils ( ago)
Premessa, sono un neofita.. E' molto curioso come tipo di allenamento, ma
sono terribilmente incuriosito di testarlo, il dvd è possibile acquistarlo
in qualche sito o negozio online? Distinti saluti. (Complimenti Sig.Pedana
ho visto qualche suo incontro, ottime azioni di gambe..)

Author Fabio D'Amico ( ago)
ma tutto stò baccano è proprio necessario???

Author Leonardo Mecca ( ago)
scusate sn al primo anno k faccio kick boxing e ho fatto x alcuni anni
palestra e guardando i suoi video penso k ha ottenuto buoni risultati
specie fisicamente poi nn lo so puòddarsi k mi sbaglio xk nn sn mica 1
esperto 

Author l0pez83 ( ago)
@LucioPedana No, ti sei spiegato. Mi sembra che anche Charles Poliquin
abbia proposto qualcosa del genere... Ciao e buoni allenamenti.

Author Lucio Pedana ( ago)
@l0pez83 un contesto di preparazione agonistica (cioè resta inteso rivolto
ad atleti di elìte, gia affermati e in possesso di una ottima preparazione
di base). Il DVD è stato quindi realizzato (da Liberati, con me ed altri
atleti come protagonisti) per evidenziare praticamente il metodo misto, e
fornire ai tecnici federali le nozioni applicative di base. Spero di
essermi spiegato bene, anche se forse sono stato un pò contorto. Per
qualunque altra cosa mi trovi sempre qui. Grazie ancora, ciao

Author Lucio Pedana ( ago)
@l0pez83 affatto maggiori risultati, e che semmai questi erano da
considerarsi irrisori rispetto al tempo perso nella "preparazione"
all'applicazione del metodo. Con questi studi la Scuole dello Sport del
CONI, tenne un seminario per dirigenti di federazioni sposrtive (e quindi
Liberati partecipando ne venne a conoscienza) sottolineando appunto che i
metodi preparatori e quindi i periodi separati di preparazione potevano
essere sosstituiti da un lavoro unico e quindi più rapido da applicare in

Author Lucio Pedana ( ago)
@l0pez83 In realtà è esattamente quello che risposi io quando mi proposero
questo allenamento (perchè non è un mio allenamento, ma un DVD proposto da
Massimo Liberati alla Federazione Italiana Kick Boxing, io l'ho solo
interpretato da atleta...), ma Liberati mi spiegò e mi mostrò degli studi
prodotti in condotti in diversi paesi esteri che concordavano nel
dimostrare che a livello di risultati la propedeutica, cioè la fase di
preparazione alla forza esplosiva non garantivano 

Author l0pez83 ( ago)
@LucioPedana 2/2 e in un secondo momento la forza esplosiva, questo
semplicemente perchè l'esaurimento a livello metabolico e neurologico non
ti permette di dare il meglio allenando insieme queste due proprietà,
inoltre come saprai la forza esplosiva è propedeutica a quella massimale.
Se poi c'è una ragione che non conosco (ed è possibilissimo) per cui
ottieni risultati migliori mischiando questi allenamenti per favore
spiegamelo perchè mi interessa.

Author l0pez83 ( ago)
@LucioPedana 1/2 Leggendo i commenti vedo le solite critiche di gente
idiota (le persone sanno solo criticare poi di chi scrive bisognerebbe
vedere il massimale di squat.....) e le tue risposte comprendsibilmente
seccate, risposte scientifiche però non ne ho trovate. Forse i miei toni
iniziali sono stati inadeguatamente "duri", volevo solo dire che questo
allenamento secondo me mischia forza massimale ed esplosiva, forse
otterresti risultati migliori allenando prima la forza massimale

Author Lucio Pedana ( ago)
@l0pez83 gli altri commenti troverai già le risposte che ho fornito in
passato e che mi sembra superfluo ripetere. Sempre se ti interessa lo
scambio di opionioni e l'accrescimento culturale. Altrimenti rimani nella
tua posizione e amen, non cambia molto per me.... Grazie cmq, e ciao

Author Lucio Pedana ( ago)
@l0pez83 Esponi abbastanza bene i concetti, che però sono risaputi e
incompleti.... Fortunatamente non sei l'unico ad avere studiato. Le
esperessioni della forza sono diverse, e quella allenata in questa
fattispecie eè la forza rapida. E che si possa allenare in questo modo non
lo dico certo io, ma lo dice la comunità scientifica e sportiva, se poi
l'allenamento non ti piace è tutto un altro discorso, ma non giustifica il
commento. Sul fatto dello squat e dei gomiti se leggi gli altri 

Author l0pez83 ( ago)
@LucioPedana per completare la risposta, mi impiccio perchè sebbene sappia
poco di kickboxing la forza, intesa come capacità di reclutare un dato
numero di unità motorie nell'unità di tempo e di coordinare i muscoli
agonisti con efficienza sottostà alle leggi della fisiologia, queste non
cambiano nella kickboking o nel powerlifting... PS lo squat al multipower è
una schifezza ti consiglio di farlo libero se hai un powerrack, io
toglierei i pugni con i manubri da 4 kg rischi infortuni ai gomiti

Author l0pez83 ( ago)
@LucioPedana Diciamo che ho studiato abbastanza bene l'argomento. Questo
allenamento fa un misto di forza massima e forza esplosiva, che non possono
coesistere nello stesso allenamento salvo un adeguato recupero dei fosfati
a livello cellulare (8 minuti) fra le serie, se fai 1/2 colpi con un peso
sub massimale, non puoi fare altri 6 colpi con il 60% senza recupero
significa che quello non era un reale 95-100%, l'allenamento che fai è uno
stripping 2+6 e non è propriamente per la forza 

Author Lucio Pedana ( ago)
@l0pez83 Non so chi sei per "poterti pronunciare" sull'allenamento di
forza, ma quello che non capisco allora è perchè ti impicci dato che c'è
scritto chiaramente Allenamento di forza PER LA KICK BOXING!!! Boh..... Tra
l'altro, allora per cosa sarebbe questo allenamento?

Author l0pez83 ( ago)
Non mi voglio impicciare di kickboxing ma sull'allenamento di forza credo
proprio di potermi pronunciare, questo NON E UN ALLENAMENTO PER LA FORZA!

Author malatement ( ago)
@vitto968 grazie al c....., nella light non c'è contatto pesante, tutta
questa forza esplosiva non servirebbe a nulla!

Author barracus principe ( ago)
vedo ke nei commenti c'è molta gente ignorante ke vogliono fare i saputelli
... cari ragazzi saputelli io sono un istruttore di pesistica fitness body
building e 8 anni di kick bioxing alle spalle ... come sta scritto nel
titolo del video allenamente di forza cioe questi esercizio serve ad
aumentare forza no a mettere massa o resistenza con questo esercizo si
hanno delle ottime prestazioni senza diventari dei mostri muscolosi quindi
non si va ad incidere sulla velocità 

Author DottorZeppola ( ago)
sono solo invidiosi vuoi forza devi per forza usare pesi,inquesta
disciplina i pesi si usano per la forza esplosiva ,cmq bel allenamento

Author Lucio Pedana ( ago)
@vitto968 Beh che ti devo dire?! Si vede che al tuo maestro non serve, o
non piace....ciò non toglie che questo metodo esiste e c'è chi lo usa con
ottimi risultati. Comunque tanto per la cronaca chi lo esegue nel video, è
stato campione italiano professionisti di full contact e l'altro, il
Maestro, che dirige e che propone l'allenamento.....beh lui è Massimo
Liberati, non so se c'è ancora bisogno di parlare di titoli!!!

Author Knife 4 Life ( ago)
grande 

Author Lucio Pedana ( ago)
@xloebx Tu sei solo un coglione!!!

Author xloebx ( ago)
ma ke kaxxo di allenamento e..???un misto di tto..mha !!io i pesi ke
solleva questo li faccio da riscaldamento e sn grosso cm lui!!manubri da
4kg hahaha io ti prendo quelli da 18 e te ne faccio 20 rip xarto e urla
anke manko fosse tyson buffone!!!!!!!!!!!!!

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 c'entra? E che valore avrebbe? Ad ogni modo se proprio ci tieni
vieni tu a cornometrarmi....così poi eviti di dire che non ci credi.....

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 E infatti le dimostro! E non certo con i bla bla bla come invece
fai tu, e senza tra l'altro dare spiegazioni delle tue contestazioni. Qui
l'unico che sta dando spiegazioni e fornendo dati sono io, non capisco
proprio come fai a dire che sono che cerco di "provocare risposte" per
imparare qualcosa......è proprio evidente il contrario per fortuna. Le tue
risposte si qualificano da sole. Comunqeu non vedo come potrei "dimostrare
le cose che so" cronometrandomi sui 30 metri. Che

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 lavoro di forza rapida nella partenza dai blocchi visto che tu
avevi paventato due situazioni errate rispetto all'argomento in questione.
Ma che te lo spiego a fare, che tanto non hai l'umiltà di imparare, ti
limiti solo a dare risposte a vanvera....

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 Infantili sono le tue argomentazioni....hai cambiato argomento
più volte, dalla kick boxing, alla forza in generale, all'atletica,
prendendo sempre cantonate, e ora mi chiedi di cronometrarmi sui
30metri???? Ma falla finita per favore, stai diventando puerile....Comunque
non ho mai detto che non ci vuole potenza per correre veloce, al contrario
di ho spiegato qual è la gamba che compie il maggiore

Author Lucio Pedana ( ago)
senza senso, tipo: quanto ci metti a fare 30 metri? o qual'è il tuo metodo
di apprendimento? Tra un pò mi chiederai pure il segno zodiacale e quanto
porto di scarpe.....senza poi con questi dati e con le tue domande
insensate riuscire a formulare un concetto di senso compiuto.

Author Lucio Pedana ( ago)
Probabilmente sei tu che non conosci la differenza tra rapidità e velocità,
tra potenza ed esplosività. Comunque non mi affanno, ma rispondo in tutta
calma e il fatto che offendi e dici cose non vere è qui nero su bianco tra
i commenti che hai lasciato, non è che devo sostenerlo io....è evidente.
Poi finora l'unico che ha dato informazioni sono stato io, quindi semmai
sei tu che stai imparando qualcosa, non il contrario. Finora sei stato solo
capace di prendere cantonate e di fare domande

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 Ma che vuol dire?!? Mamma mia, che delusione, sembravi più bravo
a tenermi testa....invece sei proprio caduto in basso alla fine. Mo mi devo
cronometrare sui 30 metri per farti un piacere a te?! E perchè poi? Con
quale fine? Non stai bene....vado a dormire che è meglio. E dovresti farlo
anche tu, stai dando i numeri.

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 Come mai insisti tanto a dire che non capisco nulla di atletica?
Non parliamo più di kick boxing o di forza rapida in generale ora? Forse lì
sei tu che non capisci nulla e quindi preferisci spostare la conversazione
su altro? E comunque non ho mai detto che nella partenza dai blocchi non si
fanno movimenti di potenza...ti ho solo spiegato qual'è la gamba che fa il
movimento di massima forza rapida, visto che tu avevi descritto 2
situazioni errate. Rileggi caro, rileggi...

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 30 metri??? e che misura è? il minimo che si utilizza nei test
per centometristi sono 40 metri! L'ultima volta che ho corso una gara di
velocità era 20 anni fa e tu vuoi che mi ricordi il tempo dei test
intermedi??? Ma sei fuori?! Se ti può servire (ma non so proprio a cosa...)
ho vinto una gara sugli 80 metri (misura standard per gli junores) allo
Stadio delle Tre Fontane (EUR) in 11".03, questo 'è l'ultimo risultato che
mi ricordo.....ma che c'entra e cosa cambia?! Boh.

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 Spero tra un decennio di avere ancora tanto da apprendere e di
ritrovarmi meno arrogante di te, altrimenti non imparerò mai nulla.....

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 Con quel poco che ci capisco riesco a smentire le tue
considerazioni, pensa quanto ne capisci tu..... Ci conosciamo? Credo di no,
altrimenti sapresti che nell'atletica ho fatto più di qualcosa. Vedi che
parli sempre di cose che non sai??? E svicoli da argomenti seri e inerenti
al discorso cercando di buttarla su un piano personale?! Patetico, altro
che infanitile....

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 Lo faccio da una vita e di continuo...al contrario di te
evidentemente....non conoscevi il metodo a contrasto.....nè sai quali forze
entrano in gioco e quando nella partenza dai blocchi.... E sono tutti
argomenti buttati lì da te eh?! Ma a volte non sarebbe meglio tacere,
piuttosto che parlare e fare brutta figura? Boh.

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 peggio di me!!! Certo che possiamo chiudere. La conversazione è
sterile, non hai niente di insegnare vedo.... Ciao

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 Specializzare con movimenti di potenza è esattamente quello che
mostro nel video. Sei tu che prima mi hai accusato di non specializzare
abbastanza in un post, e poi di non capire che l'importanza è eseguire
movimenti di potenza in un altro post.....per questo ho parlato di
incoerenza. Ma forse dovevo dire di convenienza, nel senso che hai girato
la cosa come meglio ti conveniva in 2 occasioni diverse. Io sarò a corto di
studi ma tu dichiari di non possedere neanche i miei, stai

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 dici a me che parlo a sproposito di cose che non conosco eh?! Ah
ah ah ah ah ah fai bene a chiudere, stai perdendo colpi!

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 anche nello slancio in avanti per correre non vi è una vera e
propria fase di potenza bensì di rilascio, successivamente c'è una fase di
ammortizzazione quando il piede tocca terra e riceve la compressione dle
peso corporeo e solo successivamente si avrà la fase di potenza ma a quel
punto la gamba sarà già diventata quella arretrata. A proposito,
riprendendo il tuo discorso sulla fase eccentrica: come fa un atleta
velocista a fare la fase eccentrica lenta e controllata? Poi

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 La fretta di chiudere ti ha giocato un brutto scherzo, non si
capisce proprio che hai scritto..... Comunque da quel poco che si riesce a
tradurre dimostri poca conoscena della partenza dai blocchi nell'atletica
(lo vedi a stuzzicare chi ha praticato veramente cosa succede?)...in realtà
nella partenza dai blocchi l'unica gamba che effettua un movimento di
massima forza rapida (esplosività) è quella avanzata e compressa nn quella
dietro che è di sostegno e stabilizza il movimento, ed

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 un pugile, relativamente all'allenamento della forza rapida era
lo stesso perchè si tratta comunque di movimenti di potenza. Lo trovo
incoerente. Dovresti decidere: bisogna eseguire movimenti ed esercizi
accuratamente simili al gesto tecnico o visto che si tratta comunque di
movimenti di potenza è uguale?

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 Sei stato incoerente perchè prima mi hai criticato dicendo che il
movimento eseguito con il manubrio tende a portare il pungo verso il basso
e non in avanti e che l'esercizio di panca piana (specie se con i piedi
sollevati da terra) non corrisponde alla postura con cui si portano i colpi
di braccia; e quindi hai parlato in sostanza di specializzazione
dell'allenamento, scrivendo che questo metodo mancava di realismo, e poi
successivamente hai sostenuto che paragonare un velocista ad

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 Che lanciare un oggettoo un peso sia sostanzialmente simile che
tirare un pugno è esattamente quello che ho sostenuto e scritto io, dicendo
appunto che era un esempio più calzante rispetto al velocista che deve
spostare l'intero suo corpo e non solo un arto. Ora ho capito, non è che
non hai letto la mia risposta, semplicemente non l'avevi capita.

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 Ecco te li ho copiati e inviati, lo vedi che ti avevo risposto?

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 facciano solo questo..... SI tratta solo di un esempio di UNO dei
metodi per allenare la forza rapida (e non il gesto tecnico), che va poi
coadiuvato da altri lavori e allenato in maniera più specifica (questa fase
si chiama fase di trasformazione). Comunque questa polemica è sterile e
inutile. Dici cose sensate, ma le esprimi con disapprovazione, peccato
perchè il lavoro funziona ed è molto in voga in diverse discipline
sportive, non solo nella kick boxing. I miei dati e le mie

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 Sbagliato di nuovo, pur partendo da basi corrette. Un velocista
non è un esempio calzante....sarebbe più opportuno parlare di un lanciatore
di giavellotto, o di un peso. Infatti il gesto tecnico allenato è quello di
lanciare (un colpo) non quello di spostare il proprio corpo nello spazio
nel minor tempo possibile (come fa un velocista). Quanto al resto, cioè
alla non realistica applicazione del movimento rispetto al gesto
tecnico....tengo a precisare che gli atleti non è che

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 E aspetterai tutta la vita se non ti degni di leggere risposte
che ho scritto decine di minuti fa.....ma se vuoi ti faccio copia/incolla e
te le reinvio. Però sia chiaro che sono già lì da tempo, chiare, nere su
bianco, perchè io rispondo sempre e a tono. Ora te le copio, ma bastava che
scorrevi i commenti e leggevi...

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 Se devo allenare la forza (capacità muscolare, quindi i
muscoli...)del pugno quali altri muscoli dovrei allenare se non quelli
indicati? "le ripetizioni specie in fase eccentrica devono essere non solo
lente ma resistere al peso"......e se sono lente come potrebbero non
resistere al peso? Mai sentito parlare della forza di gravità? Questa
precisazione è davvero superflua così come è scritta...

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 A parte che il paragone di atletica lo hai portato tu mica
io....Comunque perchè non li comunichi i tuoi metodi scusa? Che sono un
segreto? E vabbè se lo sno, rimarrai il depositario di questa enorme
saccenza e se funzionano sarai sicuramente più forte di tutti noi comuni
mortali. Ma noi, visto che non li conosciamo e non ce li fai conoscere,
utilizziamo questi.....che vuoi farci, non abbiamo la tua illuminata
saggezza e hai deciso di non aiutarci.

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 Ma chi pretende niente?! Io ho solo chiesto di motivare, spiegare
e sostenere con argomenti validi e alternative valide. Non mi metto affatto
a petulare ma solo a rispondere a chi mi accusa di dire baggianate e poi
mostra di non conoscere l'argomento (ripeto 563.000 lnk su google per il
metodo a contrasto....). E comunque, per la cronaca sono anche istruttore
di body buiding, quindi parlo a ragion veduta anche di pesi.

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 Ma che svicolo??? Ti ho risposto! Ma le leggi le risposte?

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 non conosciamo metodi migliori. Ed ho anche richiesto (più volte)
se tu ne hai di metodi migliori di comunicarli che ne faremo tesoro e buon
uso. Ma ti limiti ad insultare e litigare. Per altro da solo. Perchè io ho
di meglio da fare.

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 Io rispondo sena insultare, mostrando le mie idee e accetando di
imparare da chi ne sa di più. Mi secca invece essere insultato da uno che
non si presenta per nome, non mi comunica la sua preparazione ma contesta e
mette in discussione la mia, anzi mi taccia di incompetenza, mi parla di
atletica quando io parlo di kick boxing, e sopratutto non ascolta (o meglio
non legge....), visto che ho scritto chiaramente che la teoria delle tue
contestazioni è giusta (e conosciuta), ma che al

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 No ti ho scritto che lanciare un oggetto, un peso o un colpo non
è come spostare l'intero corpo......e che quindi non si tratta dello stesso
principio. Ti ho scritto che sarebbe stato più logico conforntare il gesto
con quello di un lanciatore di giavellotto. E si, questo lo chiamo
spiegare.

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 Anche questo paradosso non sta in piedi. Il metodo si basa sulla
conoscienza del massimale (carico massimo sostenibile) dell'atleta e indica
chiaramente la percentuale di carico da usare per ottenere risultati.
Quindi non si spiegherebbe l'utilizzo di manubri da 100 libbre se l'alteta
non fosse in grado di usarli nel gesto richiesto. Nella foga hai scritto
una cosa insensata, capita.

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 Il motivo per cui il paragone col velocista è fuori luogo te l'ho
spiegato, forse non lo hai letto.... Se cerchi su google "metodo a
contrasto per la forza rapida" trovi circa 563.000 risultati. Non mi sembra
di asserire cose che non posso qundi sostenere quindi, ma al contrario mi
limito a pubblicare l'esecuzione di un metodo diffuso e studiato
(evidentemente non da te). Non svicolo affatto dal discorso, ma solo dai
toni che non mi sono graditi.

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 utile imparare qualcosa di nuovo, se ne avevi da dire....ma
sembra che finora vuoi solo attaccare, litigare e insultare..... Quindi
facciamo 2 lavori diversi, io faccio sport, tu istighi reazioni negative. E
su questo ammetto sei un Guru. Addio.

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 Infatti non ho mai detto di essere ignorante e non lo penso. Ho
solo risposto alla tua nota: "non sapresti allenare un velocista"; dicendo
che è probabile, perchè non lo ho mai fatto e quindi sicuramente saprei
meno capace di altri più esperti. Credo anche di non dire baggianate, ma
non posso e non mi interessa convincerti del contrario. Cominci ad essere
offensivo e la cosa mi infastidisce, quindi non ti rispondo più sennò
finisce che uno dei 2 esagera....peccato, poteva essere

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 Non mi voglio informare??? Ma se è un'ora che ti chiedo di
fornirmi un metodo migliore! Boh. Non voglio accettare che esistano metodi
migliori del "mio"??? Guarda che qui di mio non c'è proprio niente.... Io
ho solo applicato un metodo, il metodo a contrasto per la realizzazione
della forza rapida.

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 No, no guarda, io non ho proprio alcun obbligo.....e nonme ne
frega niente se tu o qualcun altro non mi crede (anche perchè ripeto, non
sono mie idee geniali ma cose ben conosciute nel mondo dello sport), o
meglio non crede a chiunque lo dica e lo diffonda. Se vuoi fare le
battaglie con i mulini a vento fai pure, resta il fatto che il metodo
esiste, è diffuso e funziona. E ancora non mi hai proposto di meglio....

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 Commento confuso, me lo rispieghi?

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 Probabile. Non ho mai allenato un velocista, pur avendo iniziato
con l'atletica leggera (100mt, salto in lungo). Mi auguro lo sappia fare
tu, visto che ti elevi a ruolo di Guru dell'argomento.

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 critiche e le indicazioni di altri utenti. Semmai non capisco
perchè uno che commenta e critica, poi rosica se gli ribatto. E che
pensavi, che potevi parlare solo tu??? Se preferisci non ri rispondo più,
se ti da più soddisfazione....ma mi pare illogico, che fai prima attacchi e
poi rosichi se uno reagisce? Potevi lasciar stare allora.

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 per questo.... Sarebbe più utile e costruttivo avere un dialogo e
scambiarsi informazioni, ma vedo con dispiacere che a volte basta avere uno
pseudonimo anonimo e un pc per volere a tutti i costi criticare gli altri.
Dici che non dovrei pubblicare i video se non accetto le critiche? Guarda
che è il contrario: esiste uno strumento che permette di scegliere se si
vogliono accettare commenti al proprio video oppure no. Se ho scelto di
accettarli è proprio perchè accetto tutte le

Author Lucio Pedana ( ago)
@guru6464 La traswformazione è un concetto attuale. A meno che tu non
diposnga di altre idee o metodologie per allenare questi movimenti
speciali, non capisco perchè ti accanisci tanto. Se poi disponi di queste
notizie perchè non ce le fornisci e basta invece di fare polemica con noi
poveri ignoranti?! Non so perchè vuoi litigare e perchè la butti sul
personale, io ti ho solo risposto alle tue affermazioni. Resta il fatto che
se non ti piace il nostro lavoro non ci strapperemo i capelli

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