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Allenamento di Forza per la Kick Boxing



Metodologie di Allenamento della Kick Boxing (DVD di Massimo Liberati)

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Comments:

Author emmegio (5 years)
Questo è usare la palestra in modo intelligente. Non come chi ci va a
gonfiarsi. Kick l'ho iniziata da poco, ma questo video mi sarà presto molto
utile.

Author Lucio Pedana (5 years)
Tu tiri in ballo Bob Sapp, Mike Tyson e ti affretti a specificare che sei
un Istruttore....e sono io che me la tiro? Ok, scusa, si vede che ho le
idee confuse. Ciao ciao

Author Leonardo Mecca (4 years)
scusate sn al primo anno k faccio kick boxing e ho fatto x alcuni anni
palestra e guardando i suoi video penso k ha ottenuto buoni risultati
specie fisicamente poi nn lo so puòddarsi k mi sbaglio xk nn sn mica 1
esperto

Author Lucio Pedana (4 years)
@guru6464 Questo commento è un tipico esempio di come si può partire da
considerazioni giuste (cose studiate e non intuizioni geniali....) e poi
fare affermazioni sbagliate. In questo modo si aumenta la potenza, è
studiato e provato. Forse non è il modo ottimale a causa appunto del carico
verticale della forza di gravità, ma se conosci un metodo ottimale, puoi
comunicarlo alla scuola dello sport del CONI, perchè al momento ritengono
che questo sia il modo migliore..... Ciao ciao

Author Lucio Pedana (4 years)
@guru6464 facciano solo questo..... SI tratta solo di un esempio di UNO dei
metodi per allenare la forza rapida (e non il gesto tecnico), che va poi
coadiuvato da altri lavori e allenato in maniera più specifica (questa fase
si chiama fase di trasformazione). Comunque questa polemica è sterile e
inutile. Dici cose sensate, ma le esprimi con disapprovazione, peccato
perchè il lavoro funziona ed è molto in voga in diverse discipline
sportive, non solo nella kick boxing. I miei dati e le mie

Author Lucio Pedana (4 years)
@guru6464 Ma che vuol dire?!? Mamma mia, che delusione, sembravi più bravo
a tenermi testa....invece sei proprio caduto in basso alla fine. Mo mi devo
cronometrare sui 30 metri per farti un piacere a te?! E perchè poi? Con
quale fine? Non stai bene....vado a dormire che è meglio. E dovresti farlo
anche tu, stai dando i numeri.

Author Lucio Pedana (4 years)
@guru6464 non conosciamo metodi migliori. Ed ho anche richiesto (più volte)
se tu ne hai di metodi migliori di comunicarli che ne faremo tesoro e buon
uso. Ma ti limiti ad insultare e litigare. Per altro da solo. Perchè io ho
di meglio da fare.

Author Lucio Pedana (4 years)
@guru6464 Sbagliato di nuovo, pur partendo da basi corrette. Un velocista
non è un esempio calzante....sarebbe più opportuno parlare di un lanciatore
di giavellotto, o di un peso. Infatti il gesto tecnico allenato è quello di
lanciare (un colpo) non quello di spostare il proprio corpo nello spazio
nel minor tempo possibile (come fa un velocista). Quanto al resto, cioè
alla non realistica applicazione del movimento rispetto al gesto
tecnico....tengo a precisare che gli atleti non è che

Author l0pez83 (4 years)
@LucioPedana No, ti sei spiegato. Mi sembra che anche Charles Poliquin
abbia proposto qualcosa del genere... Ciao e buoni allenamenti.

Author BradipoNinja (5 years)
Bravo, grazie per il video, molto bello (non ti curare dei criticoni,
dovrebbero solo postare un LORO video: Ovvio che un atleta/istruttore sa
come interpretare il video, mentre un neòfita non deve imitare senza
maestro, ma questo appunto è ovvio e non può essere motivo di critica)

Author barracus principe (4 years)
vedo ke nei commenti c'è molta gente ignorante ke vogliono fare i saputelli
... cari ragazzi saputelli io sono un istruttore di pesistica fitness body
building e 8 anni di kick bioxing alle spalle ... come sta scritto nel
titolo del video allenamente di forza cioe questi esercizio serve ad
aumentare forza no a mettere massa o resistenza con questo esercizo si
hanno delle ottime prestazioni senza diventari dei mostri muscolosi quindi
non si va ad incidere sulla velocità

Author Bryan Devils (3 years)
@LucioPedana Purtroppo sono leggermente lontano dal Lazio, se riesco mando
un amico a comprarmelo in modo che poi me lo spedisca. Grazie mille e buon
lavoro!

Author p1drp (5 years)
ha ha you guys are wacko!!! look at how he acts hes on somethin!!!

Author Lucio Pedana (5 years)
Ho fatto lo stesso, ti ho risposto in privato... Però peccato, c'è un sacco
di gente che mi sta chiedendo come è andata a finire. Alla fine non volendo
sei stato pure divertente!

Author Lucio Pedana (4 years)
@guru6464 lavoro di forza rapida nella partenza dai blocchi visto che tu
avevi paventato due situazioni errate rispetto all'argomento in questione.
Ma che te lo spiego a fare, che tanto non hai l'umiltà di imparare, ti
limiti solo a dare risposte a vanvera....

Author Lucio Pedana (4 years)
@guru6464 Infatti non ho mai detto di essere ignorante e non lo penso. Ho
solo risposto alla tua nota: "non sapresti allenare un velocista"; dicendo
che è probabile, perchè non lo ho mai fatto e quindi sicuramente saprei
meno capace di altri più esperti. Credo anche di non dire baggianate, ma
non posso e non mi interessa convincerti del contrario. Cominci ad essere
offensivo e la cosa mi infastidisce, quindi non ti rispondo più sennò
finisce che uno dei 2 esagera....peccato, poteva essere

Author Lucio Pedana (4 years)
@guru6464 Non mi voglio informare??? Ma se è un'ora che ti chiedo di
fornirmi un metodo migliore! Boh. Non voglio accettare che esistano metodi
migliori del "mio"??? Guarda che qui di mio non c'è proprio niente.... Io
ho solo applicato un metodo, il metodo a contrasto per la realizzazione
della forza rapida.

Author Lucio Pedana (4 years)
@guru6464 c'entra? E che valore avrebbe? Ad ogni modo se proprio ci tieni
vieni tu a cornometrarmi....così poi eviti di dire che non ci credi.....

Author criceto (3 years)
@LucioPedana se non ti piacciono gli elastici, i pugni almeno ai cavi
..cosi il vettore è similare a quello del pugno ma il manubrio sviluppa una
resistenza dall'alto verso il basso, non orizzontale come la resistenza del
pugno. Forse nella kick, come nella muay thai il pugno è più stretto e si
usa poco l'anca rispetto alla boxe? Avete mai pensato ai sollevamenti
olimpici?

Author dannyno88 (3 years)
già uno che fa i versi quando si allena mi renderebbe nervoso!

Author Lucio Pedana (4 years)
@guru6464 Specializzare con movimenti di potenza è esattamente quello che
mostro nel video. Sei tu che prima mi hai accusato di non specializzare
abbastanza in un post, e poi di non capire che l'importanza è eseguire
movimenti di potenza in un altro post.....per questo ho parlato di
incoerenza. Ma forse dovevo dire di convenienza, nel senso che hai girato
la cosa come meglio ti conveniva in 2 occasioni diverse. Io sarò a corto di
studi ma tu dichiari di non possedere neanche i miei, stai

Author Lucio Pedana (4 years)
@guru6464 dici a me che parlo a sproposito di cose che non conosco eh?! Ah
ah ah ah ah ah fai bene a chiudere, stai perdendo colpi!

Author SNOGM (5 years)
concordo!! io uso solo pesi liberi, catene e sandbag, niente makkine ke
fanno tutto tranne ke allenare veramente!! cmq un ottimo canale è quello di
MADDALONITRAINING sempre su youtube!!

Author Maibrather (4 years)
Ottimo allenamento. In effetti sarebbe da preferire lo squat libero a
quello fatto al multypower. Le macchine hanno però il vantaggio di essere
più pratiche da caricare.

Author Lucio Pedana (4 years)
@guru6464 critiche e le indicazioni di altri utenti. Semmai non capisco
perchè uno che commenta e critica, poi rosica se gli ribatto. E che
pensavi, che potevi parlare solo tu??? Se preferisci non ri rispondo più,
se ti da più soddisfazione....ma mi pare illogico, che fai prima attacchi e
poi rosichi se uno reagisce? Potevi lasciar stare allora.

Author l0pez83 (4 years)
@LucioPedana Diciamo che ho studiato abbastanza bene l'argomento. Questo
allenamento fa un misto di forza massima e forza esplosiva, che non possono
coesistere nello stesso allenamento salvo un adeguato recupero dei fosfati
a livello cellulare (8 minuti) fra le serie, se fai 1/2 colpi con un peso
sub massimale, non puoi fare altri 6 colpi con il 60% senza recupero
significa che quello non era un reale 95-100%, l'allenamento che fai è uno
stripping 2+6 e non è propriamente per la forza

Author VecchioJack (3 years)
Quanto non mi piace, non capisco proprio la logica con la quale vengono
fatte in questo modo le preparazioni

Author Lucio Pedana (4 years)
@guru6464 Che lanciare un oggettoo un peso sia sostanzialmente simile che
tirare un pugno è esattamente quello che ho sostenuto e scritto io, dicendo
appunto che era un esempio più calzante rispetto al velocista che deve
spostare l'intero suo corpo e non solo un arto. Ora ho capito, non è che
non hai letto la mia risposta, semplicemente non l'avevi capita.

Author Lucio Pedana (3 years)
Rispondi a questo video... forza esplosiva, cioè proprio nella primissima
fase del movimento. Quindi no, gli elastici proprio non vanno bene.... Il
video completo offre diversi esercizi, e resta cmq uno spunto di lavoro,
poi si possono applicare numerosi e diversi esercizi cosa che tra l'altro
nel video completo si vede bene. Grazie cmq del consiglio. Ciao

Author Lucio Pedana (4 years)
@guru6464 utile imparare qualcosa di nuovo, se ne avevi da dire....ma
sembra che finora vuoi solo attaccare, litigare e insultare..... Quindi
facciamo 2 lavori diversi, io faccio sport, tu istighi reazioni negative. E
su questo ammetto sei un Guru. Addio.

Author Lucio Pedana (5 years)
questo tipo di allenamento infatti l'obiettivo è migliorare la forza
esplosiva, e gli elastici non possono aiutarci in questo perchè offrono
resistenza man mano che il colpo si allontana dal corpo e non nella fase
iniziale che è proprio quella che intendiamo migliorare e rendere esplosiva.

Author tsuruashigeri (4 years)
ma io nn lo so,una volta c'erano 2 cose kiamate sport e rispetto,e qui cosa
vedo??gente ke insulta gratuitamente solo xkè c'è qualcuno ke si allena
diversamente,ma x piacere ke cavolo se dovete fare delle critiche ke siano
costruttive e sopratutto rispettose...cmq a mio parere ottimo allenamento e
ottimo atleta! ;-)

Author criceto (3 years)
non si sfonda i tendini cosi? è giovane ancora

Author Lucio Pedana (4 years)
@guru6464 Come mai insisti tanto a dire che non capisco nulla di atletica?
Non parliamo più di kick boxing o di forza rapida in generale ora? Forse lì
sei tu che non capisci nulla e quindi preferisci spostare la conversazione
su altro? E comunque non ho mai detto che nella partenza dai blocchi non si
fanno movimenti di potenza...ti ho solo spiegato qual'è la gamba che fa il
movimento di massima forza rapida, visto che tu avevi descritto 2
situazioni errate. Rileggi caro, rileggi...

Author Dario Biagiotti (3 years)
@MrAxemania Grazie mille per la risposta. :-)

Author Lucio Pedana (3 years)
@criceto Concordo....e allora??? L'argomento non era il livello di Sapp nè
la nostra opinione su di lui. Però ok, grazie del tuo intervento e delle
tue considerazioni. Ciao

Author amazing1968 (4 years)
hai ragione..scusa

Author Samadhi92 (4 years)
bello quest' allenamento!!!

Author Lucio Pedana (4 years)
@guru6464 Commento confuso, me lo rispieghi?

Author Lucio Pedana (4 years)
@guru6464 fonti non sono un segreto. Sono di dominio pubblico sul web e su
qualunque sito di federazioni sportive nazionali, sui programmi di studio
del CONI, ecc. se ti interessano li trovi ovunque. Non è che noi abbiamo
inventato niente, lo abbiamo solo sperimentato e documentato. Se non sei
d'accordo, ne prendo atto, ma non sei d'accordo con mezza comunità sportiva
e forse più....solo questo intendevo dire menzionando le fonti. Ti rinnovo
il saluto Guru.

Author Lucio Pedana (3 years)
@VecchioJack Ma io non ho detto che sei maleducato....ma semplicemente (e
diversamente) che io sono stato educato in maniera diversa, cioè a non
andare da altri a criticare aspramente il loro operato senza che sia stata
chiesta una mia opinione diretta, e tra l'altro senza un minimo di tatto.
Cmq come "chiunque può dire la sua", anche io ho tutto il diritto di
rispondere no?! E anche io, come vedi, senza offendere....anzi ti ho anche
detto che non sei stato arrogante....Ciao ciao

Author Lucio Pedana (4 years)
senza senso, tipo: quanto ci metti a fare 30 metri? o qual'è il tuo metodo
di apprendimento? Tra un pò mi chiederai pure il segno zodiacale e quanto
porto di scarpe.....senza poi con questi dati e con le tue domande
insensate riuscire a formulare un concetto di senso compiuto.

Author Lucio Pedana (4 years)
@guru6464 Spero tra un decennio di avere ancora tanto da apprendere e di
ritrovarmi meno arrogante di te, altrimenti non imparerò mai nulla.....

Author kingNASSER76 (5 years)
.caro luciopedana...nn te la tirare...la mia era 1risposta a 1commento
sopra..il mio è 1 punto di vista diverso dato ke la mia nn è 1disciplina
sportiva nn me ne frega niente delle categorie di peso ma sl in cio ke mi
puo aiutare a ''sopravvivere ''in 1 scontro..poi tu se consideri bob sapp
un ''tecnico''buon x te ke ne capisci...e poi io mi alleno e insegno
affinkè qualcuno meno dotato fisicamente abbia la possibilita di difendersi
lo stesso...cn cio ammiro il tuo lavoro..

Author Lucio Pedana (4 years)
@guru6464 Io rispondo sena insultare, mostrando le mie idee e accetando di
imparare da chi ne sa di più. Mi secca invece essere insultato da uno che
non si presenta per nome, non mi comunica la sua preparazione ma contesta e
mette in discussione la mia, anzi mi taccia di incompetenza, mi parla di
atletica quando io parlo di kick boxing, e sopratutto non ascolta (o meglio
non legge....), visto che ho scritto chiaramente che la teoria delle tue
contestazioni è giusta (e conosciuta), ma che al

Author Lukinoo94 (4 years)
Ma a 1.10 non lo fa troppo veloce ?

Author Lucio Pedana (4 years)
@guru6464 Ma che svicolo??? Ti ho risposto! Ma le leggi le risposte?

Author Lucio Pedana (4 years)
@guru6464 30 metri??? e che misura è? il minimo che si utilizza nei test
per centometristi sono 40 metri! L'ultima volta che ho corso una gara di
velocità era 20 anni fa e tu vuoi che mi ricordi il tempo dei test
intermedi??? Ma sei fuori?! Se ti può servire (ma non so proprio a cosa...)
ho vinto una gara sugli 80 metri (misura standard per gli junores) allo
Stadio delle Tre Fontane (EUR) in 11".03, questo 'è l'ultimo risultato che
mi ricordo.....ma che c'entra e cosa cambia?! Boh.

Author SuperstereoGenova (3 years)
@LucioPedana esistono i guantoni appositamente sono chitarrista/bassista
(non amatore) e faccio kickboxing, le due cose non interferiscono l'un
l'altra...se non in fatto di ore di sonno :)

Author Lucio Pedana (4 years)
@guru6464 E aspetterai tutta la vita se non ti degni di leggere risposte
che ho scritto decine di minuti fa.....ma se vuoi ti faccio copia/incolla e
te le reinvio. Però sia chiaro che sono già lì da tempo, chiare, nere su
bianco, perchè io rispondo sempre e a tono. Ora te le copio, ma bastava che
scorrevi i commenti e leggevi...

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