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Ejercicios Para Trapecio - Ejercicio Encoger Hombros Con Barra De Pesas



(VISITA: http://culturismonatural.blogspot.com )
Párese derecho con los pies en la anchura del hombro mientras mantiene una barra con ambas manos delante de usted con un agarre en pronación, (palmas hacia los muslos). Consejo, Tus manos deben estar un poco más ancho que la anchura de los hombros. Esta será su posición inicial.
Levante los hombros hacia arriba lo más que puede ir al espirar y mantenga la contracción por un segundo. Consejo, Abstenerse de tratar de levantar la barra con sus bíceps.
Lentamente regrese a la posición inicial cuando se inhala.
Repita el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.
Variantes, También puede rotar sus hombros a medida que suben, van en un movimiento semicircular de delante a atrás. Sin embargo esta versión no es bueno para las personas con problemas en el hombro. Además, este ejercicio se puede realizar con la barra detrás de la espalda, con las pesas al lado, una máquina Smith o con una máquina de encogimiento de hombros.
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Author Juanpablo Islaslopez ( ago)
disculpa . estos son los videos de las demostraciones de los ejerecios del
libro culturismo sin tonterias ??

Author Mel Sanchmont ( ago)
aqui dice que no tienes que levantarlo con los biceps y el video si lo hace

Author Jose Angel Carcavilla ( ago)
yo este ejercicio lo hago con una palma en pronación y otra en supinacion
porque uso bastante peso y cuesta mas mantener la barra con las dos manos
en pronacion,se que se trabaja mejor en pronacion las dos,pero........es
posible hacerlo bien con una mano de cada forma? pregunto,es como cuando se
hace peso muerto que se cambian las manos,alguien entendido de verdad puede
decirme su opinion? pero que sepa,que yo llevo mas de 20 años en esto y
quiero gente que sepa,gracias.

Author MrSanrk ( ago)
@afincao100 tres series de 15 con 30 seg de pausa. suerte

Author DRAKERS3 ( ago)
si kieres mas volumen haslo mas lento q puedas asi el musculo se ejercitara
mas y ganaras mas volumen hasta donde tu cuerpo lo permita claro esta, pero
tengo 1 duda xq en otros ejercisios si se alsa la pesa con los biset asi es
q lo hacia yo pero grax x el video esta bueno. =)

Author antipoda100 ( ago)
parece una jod apero funciona, cuando lo haces sentis como trabaja el
musculo trapecio. quema!!!!!!!!

Author antipoda100 (1461 year ago)
UNA DUDA, ESTE EJERCICIO ENCOG ELOS HOMBROS O PARA TRABAJAR HAY QUE ENCOJER
LOS OHMBROS?¿

Author Robert Camacho ( ago)
@crazyquadspain jajajajaj k buen ajaja

Author maria jose williams johnson ( ago)
el xaval en realidad está dicendo '' no sé'' con los hombros xDD

Author bastian kiddo ( ago)
@nenghb2 ok gracias!

Author nenghb2 ( ago)
@domingoreyesv si tambien se puede con mancuernas

Author nenghb2 ( ago)
@nelsito2100 hombre claro que funciona xD si no no lo haria la gente

Author Nelson Moraga ( ago)
Este ejercicio de verdad funciona???

Author bastian kiddo ( ago)
se puede hacer con mancuernas? yo no tengo barra

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